☆簡単激ウマ！豚キムチ☆ Fried Pork with Kimchi Ingredients (1 person) 材料（1人分） ・Pork rib 豚バラ肉 200ｇ ・Kimchi キムチ 200ｇ ・Chopped garlic にんにく みじん切り10g ・Chopped ginger しょうが みじん切り10g ・Sesame oil 1 tablespoon ご…

そら豆、かぶ、アンチョビ、塩昆布パスタ 作り方 レシピ Broad beans, Turnip, Anchovies, Salted kelp Pasta Ingredients (2 people) 材料（2人分） ● Pasta 160～200ｇ(パスタ 160～200ｇ) ● Broad beans 8 (そらまめ 8本） ● Turnip 1 (かぶ 1個) ● Ancho…

しらす 3品 ●しらすとピーマン炒め ●揚げ厚揚げとしらす ●きざみ生姜しらす丼 ▼作り方は、こちらから

材 料（4人分）●豚ヒレ肉 4枚●塩、こしょう 少々 ●卵1個 ●小麦粉大さじ3（25g程度） ●パン粉1カップ（45g程度） ●サラダ油 適量 （作り方） 1.豚肉の脂身を2カ所くらい切目を入れて、変形を防ぎます。 2.軽くフォークで穴を開けて、火を通りやすくします 3.…

材料（4人分） ● 豚小間肉 400? ● 玉ねぎ 1個 ● だし汁 400㏄（水：400cc、だしの素：小さじ2杯） ● 酒 大さじ4 ● みりん 大さじ4 ● 砂糖 大さじ2 ● しょうゆ 大さじ5 （作り方） １．つゆを作ります（4人分） ２．玉ねぎ1個を薄切りにします ３．フライパン…

材 料（3人分） ブリの切り身3切れ 片栗粉大さじ２ （照り焼きのタレ） ●しょうゆ 大さじ２ ●酒 大さじ２ ●みりん 大さじ２ ●砂糖 大さじ１ （作り方） １．魚が浸る位のお湯を、別で沸かしておいてください ２．照り焼きのタレを作ります ３．クッキングペ…

材 料（2本分人分） ●きゅうり 2本 ●ごま油 大さじ2 ●すりごま 大さじ2 ●鶏ガラスープのもと 大さじ1 ●ビニール袋1枚 作り方 １．調味料を作ます ●すりごま 大さじ2 ●ごま油 大さじ2 ●鶏ガラスープのもと 大さじ１ ２．きゅうり2本を、食べやすい大きさに乱…

材 料（3～5人分） ●豚肉（モモ切り落とし）300ｇ ●たまねぎ（中）1個 ●マヨネーズ①大さじ2/3 ●マヨネーズ②大さじ1/3 ●すりおろしにんにく 10ｇ ●ポン酢大さじ1～ ●あれば青ねぎ（小口切り）小さじ1 （作り方） １．玉ねぎを適当な大きさに切ります。 ２．豚…

（材料、１人分） ● 残りごはん 300ℊ ● シーフードミックス 適量 ● チューブにんにく 10ℊ位 ● 塩コショウ 適量 ● コンソメ顆粒 小さじ１杯 ● オリーブオイル 1０ℊ ● 白ワイン 大さじ１ （作り方） １．シーフードミックスを適量とり、 ラップをして、レンジ…

イオンで売っている、「お米の代わりに食べるブロッコリーライス」を使います。お米と比べ糖質1/22、食物繊維4.2グラムです。 一人前は、1/2袋で十分です。 (材料、1人前） ● トップヴァリュー ブロッコリーライス 1/2袋 ● シーフードミックス 適量 ● チュー…

私が今、はまっている朝食です。 トップヴァリューの「お米のかわりに食べるカリフラワーライス」です。 お米の代わりに糖質1/25、食物繊維3.2gです。 今日の材料です（1人前） ●トップヴァリュー カリフラワーライス1/2袋 ●ピザチーズ 適量 ●チューブにんに…

（材料1人前） ●たまご3個 ●片栗粉 小さじ2 ●牛乳 小さじ2 ●塩コショウ 少々 （作り方） ●蓋を開け、中身を取り出し、ビニール袋に入れて、麺を小さく砕きます。 ●容器に戻し、麺が浸る位の水を入れておきます。 ●玉ねぎ、1/4個をみじんぎりにします。 ●フォ…

【ペヤング】で普通の焼きそば作って見ました。 材料（１人分） ● ペヤングソース焼きそば １個 ● たまねぎ １個 ● 豚バラ肉 １００? ● 野菜炒め用野菜ミックス１/2袋 ● 塩コショウ 少々 ● ごま油 大さじ1 塩コショウで味付けをして、 ペヤングのソースとス…

SeikinTVのSeikinさんが、 ●カップヌードル ●シーフードヌードル ●カレーヌードル ●SIO ●チリトマトヌードル ●トムヤムクン の6種類を牛乳で作り、食べ比べをしました。 どれが一番うまいかのベスト３が 1位 カレーヌードル 2位 SIO 3位 チリトマトヌードル …

材 料（１，２人分） ●きくらげ (乾燥)5ｇ ●豚ばら肉 150ｇ ●卵2個 ●塩少々 ●サラダ油大1～2 (ソース） ＊しょうゆ大1 ＊酒大1/2 ＊砂糖小1/2 ＊オイスターソース大1/2 ＊片栗粉大1 （作り方） ●乾燥きくらげを水でもどします。 ●ソースを作ります ●長ネギを…

（材料） ● 日清カップヌードル １個 ● パックご飯 １個 ● たまご １個 ● 万能ねぎカット 少々 ● 水 ● ブラックペッパー ● ごま油 （作り方） ●カップヌードルの中身をビニール袋に入れて砕きます。 ●元の容器に戻します。 ●ちょうど麺が浸るくらいの水を注…

TV番組「主治医が見つかる診療所」で、 体のさび（糖化）を抑制する野菜として 「なす」が取上げられていました。 ナスの皮ごと焼いて食べるのが効果が あるそうです。 ・ナスニン →強力な抗酸化作用があるといわれる。 ・クロロゲン酸 →血糖値の上昇の抑制…

材料(1人前) ●トマト (200g) 1個 ●豚バラ肉 120g ●キムチ 80g ●ごま油 大さじ２ ●日本酒 1000ml ●水 400ml ●サッポロ一番味噌ラーメン 1袋 ●パルメジャーノチーズ （作り方） ●トマトは8等分のくし切りにします。 ●豚バラ肉は食べやすい大きさに切ります。 ●…

今日の材料です。 ● スパゲッティ（200ｇ） ● ブラックオリーブカット（2袋） ● しめじ（1パック） ● アンチョビ（3尾） ● トマト 1個 ● たまねぎ 1個 ● パルメザンチーズ ● オリーブオイル ● 塩こしょう（少々） ● おろしにんにく（6㎝） ● トマト缶 1個 ● …

（１人前） ・スパゲッティ（100g） ・ブロッコリー（100g） ・ベビーほうれん草（１パック） ・アンチョビ（3尾） ・にんにくおろし（4㎝） ・輪切り唐辛子（6個位） ・パルメザンチーズ ・オリーブオイル（大さじ2） ・塩（少々） ・ブラックペッパー（少…

【デービットチャンネル】は、こちらから https://www.youtube.com/watch?v=iCFk5GmtvN8 材料（3人分） ● 鶏もも肉 1枚 ● にんじん 1個 ● じゃがいも 2個 ● カレールー2種類 ● おろしにんにく 4㎝ ● おろししょうが 4㎝ ● しめじ １袋 ● 水 おいしいので、作…

【材 料（3人分）】 ● とうふ 1丁 ● 白だし 50ml ● 水 500ml ● 玉ねぎ 1/2 ● 納豆 1パック ● すりおろししょうが 大さじ１ ● きざみねぎ 大さじ１ ● 黒酢 大さじ２ 是非、作って見てください。 作り方は、こちらから ↓↓↓↓↓↓↓

【材 料（4人分）】 さば缶2缶(180gx2) ズッキーニ1本(120g) なす1本(70g) 玉ねぎ1/2個(100g) パプリカ(赤・黄)各1/2個(80g) にんにく(すりおろし)大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 ★トマト缶(カット)1缶(400g) ★コンソメ(顆粒)大さじさじ1 【作り方】 １．ズ…

（材料） ● サッポロ一番塩ラーメン 1袋 ● 牛乳 300ml ● 水 200ml ● 万能ねぎカット 少々 ● チャーシュー 適量 ● ニンニクおろし 小さじ1/2 ● 生姜おろし 小さじ1/2 ● 溶かしバター 5グラム （作り方） 水 200ml 沸騰したら、ラーメンの粉を入れて溶かします…

(材料(2人前) えのき 1株 ベーコン (薄切り) 40g ほうれん草 4株 有塩バター 10g (調味料） コンソメ顆粒 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 (作り方） 1.えのきは根元を切り落とし、手でほぐします。 2.ほうれん草は根元を切り落とし、 4cm幅位の食べやすい大きさに…

（材料） ●ピーマン ４個 ●ささみ ２、３本 （調味料） ●酒 大さじ1 ●かつお節 大さじ3 ●鶏ガラスープの素 大さじ1 ●めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1 ●ごま油 小さじ2 ●マヨネーズ 大さじ2 （作り方） １．ささみは酒をかけ、ラップをして 電子レンジで3分加熱し…

2歳の子供もペロリと食べました。 材料(2人前) ブロッコリー (200g) 1個 塩 ふたつまみ ゆで卵 2個 ①マヨネーズ 大さじ3 ①塩 ひとつまみ 黒こしょう 適量 （作り方） １．ブロッコリーを食べやすい大きさにカットします。 2歳の子供が食べられるように小さく…

手軽で簡単でおいしいです。 トマトとクリームチーズ、きゅうりが よく合っています。 材料(2人前) トマト 1個 きゅうり 1本 クリームチーズ 50g （たれ） しょうゆ 大さじ2 EVオリーブオイル 大さじ1 白いりごま 小さじ1 （作り方） 1.トマトは、1cm角に切…

無限 アボカド＆ツナ 作り方 レシピ （材料） アボカド 2個 シーチキン 70g （調味料） めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ3 ごま油 大さじ1 すりおろしニンニク 小さじ1 白いりごま 大さじ1 のり (刻み) 適量 （作り方） 1.アボカドは半分に切り種を取り除き皮を剥…

材料（2人前） （動画では、4人前で作っています） 【4種のチーズフィリング】 ●カマンベールチーズ 5g ●パルメザンチーズ 5g ●モッツァレラチーズ 15g ●ホワイトチェダーチーズ 15g ●牛乳 大さじ2 ●小麦粉 小さじ1 【パテ】 ●牛ひき肉 170g ●豚ひき肉 50g ●…